przed czy po

[...] trec nitrobolon 2 powder (lub to i to ) to jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym prosił żeby ktoś mi pomógł i powiedział kiedy mam to [...]

Sog już przyznany, napisz mi tylko jeśli możesz czy takie dawkowanie pasuje (polecił mi to znajomy z długim stażem). Rano 6.00 Kreatyna 4caps + 20g dekstrozy Rano 6.30 Białko + śniadanie Przed treningiem 4 caps glutaminy Po treningu kreatyna 4caps + 30g dekstrozy Po treningu 30minut 30g białka i jedzenie Przed snem 4 caps glutaminy

Wczoraj koszmarny dzien... zla jestem, bo nawet burpee challenge nie udalo sie zrobic. Myslalam, zeby wstawac 10 minut wczesniej i robic te burpee przed praca, czuje ze bedzie ciezko, juz wstawanie o 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy [...]

Dzisiaj miałem DT i brałem AP i HP i poprostu zglupiałem. Po Animalu wiadomo pompa, a po HP mrowienie masakryczne na całym ciele tak jak po przed treningowce. I nie wiem w koncu jak to brac, czy po treningu HP czy przed???

Wtorek 10.1.2011 LC/OFF "Nie powinniśmy ufać sobie wzajemnie. To nasza jedyna obrona przed zdradą." ~Tennessee Williams DIETA I SUPLEMENTACJA 16.00 2 kotlety schabowe, 25ml oliwy, 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 17.00 250g sera białego, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham 18.00 500g piersi Suplementacja Rano 1kaps [...]

biegac przed czy po treningu ? czy moze biegac w te dni w ktorych nie ma silowni ? planuje trenowac 3-4 razy w tyg. czy polecicie jakies cwiczenia ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, [...]

[...] obniżał węglę na korzyść tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78787a16fb834fa5a6940a263f17dc3e.png Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed 1 posiłkiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min - po 1 kapsułce po posiłku 3 posiłku Przede mną jeszcze kolacja i melisa przed snem zobaczymy może to [...]

[...] z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i około 30minut po treningu, lub przed snem. I teraz nie wiem, skoro lepiej brać kreatynę na pusty żołądek, to jaki odstęp czasu zrobić między kreatyną i białkiem rano? Jeżeli np krete wezmę o 6.00 to o [...]

witam jak brać kreatyną bo mam mały problem na siłownie to wiem jak 5g przed i 5g po ale jak mam bieg to brać tak jak w treningowy dzień czy tak jak nie treningowy ??

[...] // 514 kcal 13:30 100g Makaronu durum 100g sera białego chudego 100ml jogurtu naturalnego /// 502 kcal 16:30 Szejk ( gainer ) Mass Fusion 1 porcja 250G 1,5 godziny przed treningiem. /// jezeli trzymac się stwierdzenia producenta to 970 kcal Po trenigu 25g białka Hi-Anabol Protein. zawartosc bialka 86/100 // 93kcal 20:00 DT - posilek po [...]

Witam I stało się. Po roku nadużywania kręgosłupa - (b. dużo siedzącej pracy, stres, brak ruchu) kilka dni temu nabawiłem się urazu dysku, na szczęście według rehabilitantki w wersji odwracalnej, nie jest to dyskopatia ale kontuzja. W tej chwili o martwym ciągu czy wiosłowaniu mogę tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;) Przed w/w [...]

Witam, przyjmuję Creatine Mega Caps 1250 po 4 kapsułki dziennie wg zaleceń jakie były na ulotce, jednak z tego co wiem to w DT powinno się przyjmować 10 g kreatyny a w DNT 5. W takim razie czy brać te 8 kapsułek (4 przed 4 po treningu) czy zostać przy dawkowaniu 4 kapsułek dziennie. To mój drugi cykl. Pozdrawiam

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę? Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami [...]

[...] to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 tygodnie przed cyklem trzymałem ścisłą i były efekty natychmiastowe ;) wracając do Xplode to poprostu kosmos tylko pytanie mam czym potem podtrzymac cykl mono czy jabłczanem z olimpa? [...]

[...] raz, w smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D /SFD/Images/2015/10/6/9dae6a769abf41049159c4f84104b65f.jpg miedzy posiłkami orzechy włoskie 100g posiłek przed treningowy ryż basmati z piersia z kurczaka grillowana, sałatka z oliwą kurczak tragedia, suchar straszny ale jakos wcisnąłem%-), nie marynowałem bo nie wiedziałem [...]

Jestem na redukcji. Czy duże znaczenie będzie miało jeżeli aeroby (40min) będę robił PRZED treningiem silowym? nie ukrywam, ze po silowym poprostu juz nie chce mi sie biegać i załatwienie tego na początku jest dla mnie wygodniejsze.

zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]

[...] do końca czy można się w 100% oprzeć na jego informacjach Niemniej duża część artykułu wydaje się być spójna i można potwierdzić informacje zerkając do innych źródeł Stąd przedstawię Wam tekst w skrócie poniżej (oczywiście ujęty moimi słowami z drobnymi dopiskami dla lepszego zrozumienia) Mówimy cały czas o laktozie i jej nietolerancji Wydaje [...]

[...] Wazzupa. Ile masz treningów tygodniowo? Macie tam jakieś przygotowanie fizyczne ostre? Czy bardziej może technika? Pytam, bo sam byłem w reprezentacji liceum w kosza i była ch**nia totalna jeśli chodzi o treningi. :-)) Zrezygnowałem po miesiącu. Jeśli chcesz przejść wszystkie poziomy to rzeczywiście długa droga przed Tobą ;-D Powodzenia!

[...] z za głowy proste z hantelkami haki z hantelkami jeżdżenie takim kółeczkiem po ziemi (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) wyrzuty sztangi z klatki przed siebie wszystko po minucie z tym że na piłkach po 2 razy doskoki i odskoki, same, z lewym prostym uniki (na boki, w przód i w tył) chód bokserski (trener mówi w jakim [...]